PRO ANA??? NIE!!!

Narodila si sa ako original, tak neumieraj ako kopia...

Prijem tekutin

Rovnováha medzi výdajom a príjmom tekutín

-Počas horúcich letných dní nesmieme zabúdať na správny pitný režim. Pri vysokých teplotách dochádza k veľkým stratám vody potením, vďaka čomu sa telo ochladzuje. K úbytku voky dochádza aj dýchaním a vylučovaním. Je životne dôležité udržať rovnováhu medzi výdajom a príjmom tekutín. Denná dávka, ktorú odborníci pokladajú za dostatočnú je 1,5 l až 2 l vody. Pri zvýšenej telesnej námahe a v horúčavách sa potreba tekutín zvyšuje. Množstvo prijímaných tekutín treba prispôsobiť ich strate, a tento príjem sa má rozložiť rovnomerne na celý deň.

Nedostatok vody vyvoláva pocit smädu, ktorý je kontrolovaný centrom smädu uloženým v mozgových štruktúrach v hypotalame. Vďaka tomuto kontrolnému mechanizmu sa ľudia snažia nahradiť stratenú vodu rôznymi nápojmi. Pocit smädu nemusí byt vždy celkom spoľahlivý. Mnoho ľudí si navyklo piť málo vody v priebehu dňa. Význam vody je taký veľký, že je správne naučiť sa denne piť dostatok tekutín.